先日、単発オンラインリトリートをMSC認定講師の松本真紀子さんと一緒に開催しました。
ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました。
画面越しではありながら、ひとりひとりの「いまここ」の呼吸や静けさが丁寧に重なり合い、
とても温かく、やさしい空間が生まれていたのを感じました。
今回のリトリートでご一緒したこと
今回のリトリートでは、以下のようなプログラムをゆったりとした流れで行いました。
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ボディスキャン
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ゆっくり歩く瞑想
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呼吸や身体感覚に意識を向けるやさしい呼吸の瞑想
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食べ物の味わいを深く感じるマインドフル・イーティングの時間
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身体をいたわるやさしい動き（マインドフル・ムーブメント）
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「自分を大切にする気持ち」を育てるラビング・カインドネス瞑想
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最後には、自由な振り返りとシェア
4時間という時間の中で、外の世界の音を少し遠ざけながら、
自分の身体と感覚、そして心にそっと耳を傾ける——そんな時間をご一緒しました。
講師として感じたこと
私自身も、皆さんと一緒に瞑想をしていく中で、
自分の中の温かさに繋がるような感覚が何度も訪れました。
それはまるで、
「温泉にゆったり浸かったときのように、じんわりと緩んでいく感覚」でした。
静かに、だけど確かに、自分にやさしさが戻ってくる——
このリトリートの中で、そんな時間が流れていたように思います。
ご参加いただいた皆さまへ
日常に戻ったあとも、リトリートでの静けさや温かさが、
ふとしたときに心や身体に思い出されることがあります。
それが、日々の小さな支えや安心感につながっていたらうれしいです。
また、同じようなリトリートやMSCの講座をご案内することもありますので、
関心のある方はお気軽にご覧くださいね。
さいごに
静かな時間の中で、自分自身に寄り添う。
それは決して特別なことではなく、いつでも「戻ってこられる場所」なのだと、
このリトリートを通して改めて感じました。
またご一緒できる機会を、心から楽しみにしています。
山田ちあき
